Skin Whitening Diet Plan with 10 Natural Foods – Health Tips in Gujarati

Skin Whitening Diet Plan with 10 Natural Foods : આપણા શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ આપણી ત્વચાને પણ પોષણની જરૂર હોય છે. તો ચાલો, ત્વચાને ગોરી કરવા માટેના 10 શ્રેષ્ઠ ખોરાક વિશે ચર્ચા કરીએ. કોસ્મેટિક અને ત્વચા સંબંધી હેતુઓ માટે લોકોમાં Skin Whitenning કરવી એ સામાન્ય ચિંતા છે. કૃત્રિમ ત્વચાને સફેદ કરવા અને કોસ્મેટિક ઉત્પાદનો કરતાં તંદુરસ્ત આહાર હંમેશા સારો છે. હાઇડ્રેશન જાળવવા અને તાજા ફળો અને શાકભાજી ખાવાથી ખીલ અટકાવી શકાય છે, પિગમેન્ટેશન ઘટાડી શકાય છે અને ત્વચાને ગોરી કરવાના ગુણો મળે છે. તો, સૌથી સલામત વિકલ્પ કયો છે? ત્વચાના રંગ Skin Whitening Food ને સુધારવા અને તંદુરસ્ત ત્વચાની ચમક જાળવવા માટે ત્વચાને સફેદ કરવા માટેનો Skin whitening diet plan સૌથી અસરકારક રીતોમાંથી એક બની રહી છે.  

► શું ખોરાક ત્વચા પર પણ અસર કરે છે? / Does food affect the skin too?

'તમે જે ખાવ છો તેવા તમે બનો છો' એ એક પ્રખ્યાત કહેવત છે અને તેમાં ઘણું સત્ય છે. જેવું આપણે ખાઈએ છીએ તેવો ખોરાક આપણા શરીરના તમામ કાર્યોને અસર કરે છે, તે આપણા સૌથી મોટા અંગ - ત્વચાને પણ અસર કરે છે. સંશોધન મુજબ, વિટામિન્સ અને ખનિજોથી સમૃદ્ધ ફળો અને શાકભાજી જેવા કાર્બનિક ખોરાક ત્વચાના સ્વર અને કોલેજન ઉત્પાદનમાં સુધારો કરી શકે છે અને ત્વચાની બળતરા ઘટાડી શકે છે. તંદુરસ્ત આહાર તમારી ત્વચાને તાજગી આપે છે અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરે છે. જે ખાદ્યપદાર્થોમાં ખાંડ, મીઠું અને ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે અને તે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય છે તે શરીરમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે, જે ત્વચાની ગુણવત્તા ઘટાડે છે. આ પ્રકારનો આહાર ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતાને ઘટાડી શકે છે, કરચલીઓ, ફાઇન લાઇન્સનું કારણ બને છે અને ત્વચાના વૃદ્ધત્વને વેગ આપે છે.

► Tomatoes for Skin Whitening / ત્વચાને ટમેટાંના ઉપયોગથી ગોરી કરો!

ટામેટાંમાં ભરપૂર માત્રામાં antioxidants હોય છે, જે તમારી ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે અને ત્વચાને સફેદ કરવાના ગુણ પ્રદાન કરે છે. ટામેટામાં beta-carotene, vitamin C  અને vitamin E હોય છે જે ત્વચાને નરમ બનાવવાના ગુણ પણ ધરાવે છે. ટામેટામાં હાજર Lycopene ત્વચાના કાળા અને હઠીલા ફોલ્લીઓને હળવા કરે છે અને રંગને સુધારે છે. ત્વચામાં સેબમનું ઉત્પાદન ઘટાડવા માટે ટામેટા અજાયબી ખોરાક તરીકે પણ ઓળખાય છે. તે વ્હાઇટહેડ્સ અને બ્લેકહેડ્સને ઘટાડવા માટે ત્વચાના છિદ્રોને ભરાયેલા અટકાવે છે. તમે તમારા આહારમાં ટામેટાંને કાચા ખાઈને અથવા તેના પર મીઠું લગાવીને ખાઈ શકો છો. તમે એકલા ટામેટાંનો રસ અથવા અન્ય ફળો અને શાકભાજી સાથે મિક્સ કરીને બનાવી શકો છો.

► ત્વચાને ગોરી કરવા માટે પાલક / Spinach for Skin Whitening :

પાલકમાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે જે શુષ્ક અને ખંજવાળથી ત્વચાને રાહત અપાવવામાં મદદ કરે છે. સ્પિનચ તમારી એકંદર ત્વચાના આરોગ્ય અને રચનાને સુધારીને તમને સરળ અને કુદરતી રીતે તેજસ્વી રંગ આપે છે. જ્યારે કાચું ખાવામાં આવે ત્યારે તે મહત્તમ લાભ આપે છે. પરંતુ તમે તેનો માસ્ક પણ બનાવી શકો છો. 5 ચમચી પાલક, 2 ટેબલસ્પૂન ચણાનો લોટ, 3 ટેબલસ્પૂન દૂધ અને એક ટેબલસ્પૂન મધ મિક્સ કરીને પેસ્ટ બનાવો. પેસ્ટ લગાવો અને 30 મિનિટ માટે છોડી દો. તમારા ચહેરાને નવશેકા પાણીથી ધોઈ લો. અસરકારક પરિણામો માટે અઠવાડિયામાં 2 વખત આ માસ્કનો ઉપયોગ કરો.

► Lemon for Skin Whitening / ત્વચાને ગોરી કરવા લીબુંનો ઉપયોગ

ascorbic acidથી ભરુપુર લીબું Lemonમાં પ્રાકૃતિક antioxidants હોય છે. જેને આહારમાં સામેલ કરવાથી, તે ત્વચાને થતા ગંભીર નુકસાન રોકે છે. તે ગંદકી, જમા થયેલો મેલ અને સ્કીનને નુકસાન કરતા અન્ય પદાર્થો ચહેરા પરથી દુર કરે છે.

► ત્વચા માટે એવોકાડો / Avocados :

એવોકાડોસ તંદુરસ્ત ચરબીથી ભરપૂર છે, જે તમારી ત્વચાને કોમળ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે. એવોકાડોમાં મોનોસેચ્યુરેટેડ ચરબીનું સેવન ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં મદદ કરે છે અને કરચલીઓને ઘટાડે છે. એવોકાડોસમાં મહત્વપૂર્ણ વિટામિન્સ, જેમ કે વિટામિન સી, અને વિટામિન ઇ ત્વચાને થતા નુકસાનને ઘટાડે છે અને સ્વસ્થ અને ચમકતી ત્વચા ટોન પ્રદાન કરે છે. એવોકાડોસ સાદા ખાઓ અથવા તેને સેન્ડવીચ અને સલાડમાં ઉમેરો.

► ત્વચા માટે નોની ફળ/ Noni Fruit for Skin :

વિચિત્ર દેખાતા ફળ હોવા છતાં, તે તમને અસંખ્ય ફાયદા પ્રદાન કરે છે. ફળના સફેદ અને પીળા પલ્પમાં ઘણા ઔષધીય ગુણો હોય છે જે તમારી ત્વચાને સ્વસ્થ અને કોમળ બનાવે છે. મજબૂત ત્વચા ટોન અને સારી સ્થિતિસ્થાપકતા માટે તમે તેને સીધા તમારા ચહેરા અને ગરદન પર લાગુ કરી શકો છો.

► ગ્રીન ટી / Green Tea:

ગ્રીન ટી એન્ટીઑકિસડન્ટથી સમૃદ્ધ છે, જે તમારી ત્વચાને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે. તેને સાદા પીઓ અથવા તેને સ્મૂધી અને જ્યુસમાં મિક્સ કરો. તે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરી શકે છે આવા ઝેર બળતરા અને ખીલનું કારણ બને છે. ગ્રીન ટીમાં પોલિફીનોલ્સ હોય છે જે ત્વચાને નુકસાન અને ચેપથી બચાવે છે. ગ્રીન ટી સામાન્ય રીતે ત્વચાને એક્સ્ફોલિયેટ કરે છે અને ધૂળ અને પ્રદૂષકોના ત્વચાના છિદ્રોને ઊંડે સુધી સાફ કરે છે. ગ્રીન ટી પીવાની આદત બનાવો, તે તમને ત્વચાને ગોરી કરવા માટે અપાર લાભ આપશે.

► Water / પાણી :

આખા દિવસ દરમિયાન પુષ્કળ પાણી પીવાથી તમારી ત્વચાને હાઇડ્રેટેડ અને ઇવન-ટોન રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી લોહીનો પ્રવાહ પણ વધે છે અને શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર થાય છે, જે ત્વચામાં ચમક લાવે છે અને ત્વચાને ગોરી કરવામાં મદદ કરે છે. પુષ્કળ પાણી પીવાથી શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં મદદ મળે છે. તે તમારી ત્વચાને ખીલ અને પિમ્પલ્સની સંભાવના ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે.

► ત્વચા માટે સ્ટ્રોબેરી / Strawberries for Skin :

સ્ટ્રોબેરી એ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ત્વચાને ચમકદાર ખોરાક છે. તેમાં વિટામિન સી હોય છે જે ત્વચાને ચમકાવવા માટે ઉત્તમ ઘટક છે. વિટામિન સી ત્વચામાં કોલેજનનું ઉત્પાદન વધારે છે જે ત્વચાના સ્વરને સરખું બનાવે છે અને તમને ચમકદાર રંગ (ત્વચાની સફેદી) આપે છે. વૃદ્ધત્વના પ્રારંભિક સંકેતોમાં વિલંબ કરતી વખતે તે ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા અને મજબૂતાઈમાં સુધારો કરે છે. તમે સ્ટ્રોબેરીનો ફેસ પેક બનાવી શકો છો. તમારે ફક્ત સ્ટ્રોબેરીને મેશ કરવાની અને કોકો પાવડર અને મધ ઉમેરવાની જરૂર છે. ગોરો રંગ મેળવવા માટે તેને બ્લેન્ડ કરો અને ચહેરા પર લગાવો.

► ત્વચા માટે અનાનસ/ Pineapple for Skin :

Pineapple એ ઉષ્ણકટિબંધીય આનંદ છે. વિટામિન-Cથી સમૃદ્ધ હોવા ઉપરાંત, અનાનસમાં એન્ઝાઇમ્સ પણ હોય છે જે તમારી ત્વચાને નરમ કરતી વખતે ડાઘ, ઝીણી રેખાઓ ઘટાડે છે. તમે તેને તમારી ત્વચા પર સીધું ઘસી શકો છો અને તેને 5-10 મિનિટ માટે બેસી શકો છો. તમારા ચહેરાને હૂંફાળા પાણીથી ધોઈ લો અને પછી મોઈશ્ચરાઈઝર લગાવો.

Disclaimer :  આ સલાહ સામગ્રી ફક્ત સામાન્ય માહિતી છે. તે કોઈપણ રીતે તબીબી અભિપ્રાયનો વિકલ્પ નથી. વધુ માહિતી માટે હંમેશા નિષ્ણાંત અથવા તમારા પોતાના ડૉક્ટરની સલાહ લો.

Home Page- gujju news channel - Latest Gujarati News, તાજા ગુજરાતી સમાચાર, Latest Gujarati News LIVE, Online Gujarati News, Gujarati news headlines today, Gujarati News Channel - Skin Care on face for glow - Sandalwood powder in Gujarati - side effects of sandalwood powder on face - Glowing Skin - Skin care - Skin care in Gujarati - Skin Glow - Skin Whitening - Skin Whitening Diet Plan - Skin Whitening Food - well health tips in Gujarati well health organic